EL método completo según BNS IYENGAR
Vishama Vritti Pranayama
para equilibrar los hemisferios del cerebro y producir un estado mental Sáttvico en preparación para el trabajo energético profundo que viene a continuación.
Nadi Shodhana Pranayama
purificar los nadis, permitiendo la libre circulación del Prana.
Sheetali
dominar Tamas Guna / enfriar el cuerpo.
Bhastrika Pranayama
para dominar Rajas Guna / atravesar el último Granthi (obstáculo) en preparación para el despertar de Kundalini.
Shakti Chalana Pranayama
para elevar la Kundalini