Descripción
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Subititlles in English
Questo corso offre un percorso completo e progressivo per comprendere, rieducare e potenziare l’articolazione della spalla — una delle più mobili e complesse del corpo umano.
Attraverso 20 lezioni video, il corso affronta la salute delle spalle su tutti i livelli: dal rilascio miofasciale (palline, bastone, mattoncini) alla mobilità articolare specifica, dallo stretching attivo PNF e kinesiologico allo sviluppo di stabilità e forza in posizioni di carico progressivo.
Ogni lezione è costruita su basi anatomiche e biomeccaniche solide, con un’attenzione costante alla prevenzione degli infortuni e al rispetto dei segnali del corpo.
Il percorso parte dalle fondamenta — conoscere i movimenti della spalla e della scapola — per poi costruire gradualmente mobilità (flessione, estensione, rotazioni interna ed esterna, elevazione, depressione, retrazione, protrazione) e stabilità (lavoro isometrico, catena cinetica chiusa, forza antigravitazionale).
Nella parte finale, i principi appresi vengono applicati direttamente agli asana dello yoga: Purvottanasana, Ardha Padmasana, Marichyasana A, Chaturanga Dandasana e i lavori in inversione.
Il corso è adatto sia a chi vuole risolvere tensioni croniche e limitazioni di mobilità, sia a chi pratica yoga o calistenia e desidera costruire spalle più forti, libere e consapevoli.
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