Los Hipopresivos son un tipo de ejercicios abdominales diferentes, efectivos y ¡divertidos! los combinamos disfrutando de la música en un ambiente de relajación, descanso y conexión interior.
Los abdominales tradicionales podrían ser perjudiciales si no se hacen de manera consciente. También hay quienes afirman que pueden generar problemas de hernias, dolores de espalda o mayor presión en el suelo pélvico, que si esta ya débil puede generar igualmente incontinencia urinaria.  Si haces mal los abdominales tradicionales, puede empeorar el tono muscular del suelo pélvico, empujando tu abdomen hacia fuera, ocasionando problemas de lumbares o en cuello, ya que éstos pueden producir un efecto hiperpresivo en el abdomen, resultando ineficaz para tonificarlo, y generando una presión que pueden traer consecuencias contraproducentes para el suelo pélvico. Sobre todo en las mujeres después del parto. Es decir que sin hacer presión sobre el abdomen, puedes reducir cintura, mantener tu músculos abdominales de manera óptima y cuidarte previniendo hernias, dolores de espalda o incontinencia urinaria. Combinado con Yoga es ideal porque se trabaja de manera integral todo el cuerpo, alineando musculatura y posturas,  para recuperar fuerzas y aprender a manejar tu energía desde los diferentes formas de respirar, los estiramientos, etc.
Es imprescindible lograr que la faja abdominal se reduzca involuntariamente, de forma refleja, que aumente su tono de reposo y que suceda lo mismo en el suelo pélvico. Los ejercicios  hipopresivos que realizamos en apnea, generan mediante la práctica, una activación involuntaria de la faja abdominal y del periné .

Las sesiones duran 55 minutos. Los ejercicios de Hipopresivos se realizan con una peculiar postura basada en tres pilares: autoelongación, inclinación del eje corporal y decoaptación (separación de las escápulas). Mientras mantienes la postura exhalas y te quedas en apnea, presionando hacia adentro y arriba, abriendo las costillas (en posturas estáticas o dinámicas).

Beneficios:

– Mejora el tono de reposo de la faja abdominal, logrando un abdomen más plano, al reeducar las presiones intra-abdominales y evitar el empuje de las vísceras hacia fuera.
– Es una buenísima combinación para recuperación post parto.
– Mejora la circulación sanguínea y linfática.
– Mejora la función respiratoria.
– Fortalece el suelo pélvico previniendo incontinencia, hernias abdominales, inguinales y prolapsos.
– Reactiva el metabolismo y quema calorías.
– Se previenen problemas de espalda (lumbalgias), al fortalecer la faja abdominal.
– Te da mucha fuerza para hacer Yoga y recuperar energía.
– Incluímos en las clases trabajo con las emociones, y energético.

 

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FAQ

Preguntas fecuentes

La pregunta se puede basar bajo otra premisa. No tengo flexibilidad. La respuesta es muy sencilla: se adquiere, se recupera. Asistiendo regularmente a clases, evidentemente. Y  el no tener flexibilidad es una razón de peso para no postergar más iniciarte con el yoga.

Todas las clases son apropriadas para todas las personas, independiente de tu experiencia. Tenemos varios estilos que dividimos entre estilos suaves, intermedios y dinámicos

El cuerpo está constituído por un 75% de agua. Es fácil ver lo que ocurre en una vertiente  donde el agua se ha estancado. Lo mismo ocurre en nuestro cuerpo. Hacer una clase por semana es indudablemente mejor que no practicar del todo. ¡Entre más practiques, más beneficios y más rápido los obtendras!

El yoga te dará muchos de los beneficios que obtienes de una practica deportiva. Pero hay diferencias esenciales que lo distinguen radicalmente de una practica deportiva. Por ejemplo no existe el espiritú competitivo, y la coordinación de los movimientos con la respiración es esencial. Es una practica meditativa, de atención plena destinada a reducir tensiones musculares y mentales. Si eres muy deportivo o deportiva te aconsejamos iniciarte con el Ashtanga, Sudaras, te harás más fuerte con menos masa muscular. aumentarás tu flexibilidad y reduciras tus lesiones.

 

La respuesta se asemeja a la pregunta de una persona que no siendo flexible no se ve capaz de iniciarse en el yoga. El secreto es: menos es más. Quizás es necesario revisar nuestras prioridades y como utlizamos nuestro tiempo. Pero sobre todo el tiempo que entregues a la practica te será devuelto en más energía, menos tiempo necesario para dormir, mejor salud. Como en el amor.

Antes que todo trae las ganas de practicar y tomate el tiempo de hacerlo. Ten paciencia contigo mismo. Y ve que el trabajar juntos es crear una comunidad de apoyo y no de competición ni de exhibición. Tenemos esterillas en sala pero aconsejamos vivamente tener su propia esterilla (vendemos en sala). Ropa comoda que permita moverte sin restricciones. No haber comido una hora antes.

¿Cúal es la mejor fruta para mí? Todos somos diferentes, todos estamos en etapas distitnas en la vida. Tenemos estilos para todas las edades y condiciones. Suaves como el hatha yoga, intermedios como el dharma y dinámicos como el Ashtanga. Si aún no estás segur@ pasa y te ayudaremos a resolver tus dudas.

Pedimos no llevar perfumes fuertes. Se aconseja vivamente tener su propia esterilla (vendemos una de diseño sueco de calidad increíble y ecológica). Tembién es bueno traer un pareo o una pequeña toalla. Llegar al menos 5 minutos antes a clase y apagar el celular.
Rogamos no fumar inmediatamente antes de entrar a clase. Deseamos difundir más la practica del yoga y rutinas que complementan o son inherentes a un estilo de vida más saludable.  Por ello te invitamos a que también participes a clases de meditación, a lecturas sobre el yoga, charlas sobre nutrición, formaciones diversas y mucho más.

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