¿Cómo vamos adaptándonos a las nuevas formas? ¿Cómo nos sentimos luego de lo sucedido, luego del confinamiento, de los meses de no salir de casa y cuáles son sus consecuencias? La disminución de los encuentros sociales, las restricciones por prevención y protección, pueden haber generado mucha incertidumbre e inseguridad. La vida es diferente, las condiciones sanitarias y sus limitaciones forzaron cambios que estamos digiriendo y elaborando en la vida cotidiana: las nuevas tecnologías, el teletrabajo, la convivencia, las diferentes responsabilidades, el estrés, las pérdidas materiales y la inestable economía, la desestabilización psicológica, el desorden emocional que pueda haberse generado, estamos procesando todo al mismo tiempo. Hubo que adaptarse a todo y generar estrategias diferentes, arreglarse “como se pudo”, activando el instinto de supervivencia y también la intuición. Las circunstancias nos forzaron a generar nuevos hábitos en la forma de hacer las cosas. ¡Y vamos por más!

Pueden verse incrementadas algunas de las siguientes consecuencias psicológicas que se están observado como: ansiedad, depresión, miedos (miedo a la soledad, a la pérdida de seres queridos, miedo a perderlo todo, miedo a socializar, miedo a la enfermedad y la muerte), pánico y estrés postraumático, pérdida del contacto con las personas, aumento de la violencia, desesperación, incertidumbre, desasosiega, perturbaciones emocionales de todo tipo. Las circunstancias adversas y las emociones negativas actuales condicionan y desequilibran obstaculizando la vida de las personas y deben ser tratadas con la importancia y la prioridad que merecen. 

Estamos ante un gran desafío y es preciso en estos momentos despertar la conciencia, y para ello es una prioridad recuperar fuerzas corrigiendo esas emociones negativas que nos quitan energía vital e impiden avanzar. Es prioridad adaptarse a los cambios, innovar y crear nuevas posibilidades desde una perspectiva integradora. ¿Cómo actualizarnos con esta experiencia de una manera saludable? ¿Con qué herramientas contamos para sanar, equilibrar, recuperar y volver a un estado de “normalidad” a ese equilibrio interno para así encauzarnos hacia todo lo mejor que debemos construir?

Se trataría de aceptar salir de la “zona de confort” en la que estábamos, de lo conocido, de lo que veíamos como “normal” y cimentar, con acciones concretas nuestra sociedad, un nuevo estilo de vida, incluyendo nuevas formas y hábitos para cuidar de nuestra salud. Se trataría de ampliar perspectivas, repensar modalidades, asumiendo las nuevas tecnologías de manera equilibrada, respetando a la naturaleza y retomando los valores humanos. 

Dentro de lo positivo se van generado nuevos valores, la vida en familia y la cooperación, la importancia de poner en práctica los conocimientos adecuados para estos momentos, para tener una visión clara y plena, y así aplicar en la práctica estas pautas importantes de adaptación activa a la realidad. Poco a poco vamos recuperando las fuerzas, la intención del corazón, la alegría, el entusiasmo de “seguir adelante” para asi superar los inconvenientes que se nos han presentado. Sentirnos seguros y tener la convicción de que sí podemos lograr lo que nos proponemos, con optimismo, volver a creer en la humanidad con todas sus posibilidades, todos los pensamientos constructivos ayudan a recuperar el entusiasmo, algo fundamental para dar lo mejor de nosotros mismos a la sociedad, esa pasión de brindar nuestro legado. 

Se precisan técnicas adecuadas para remontar ese dolor y ese sentimiento de pérdida que se ha impreso en los corazones, no va a suceder por sí solo, es preciso un trabajo consciente en nosotros mismos. 

¿Cómo volver al equilibrio y recuperar las fuerzas? Sanar los traumas es prioridad, bajar las ansiedades, mermar el dolor, disolver los miedos… liberarse del sufrimiento para encaminar y encauzar la energía vital hacia la dirección acertada, saludable y constructiva. 

Y aquí mi propuesta: las Técnicas Psicobioenergéticas, como las denominé. Son sencillas y tienen diferentes áreas para abordar, integrando todo al mismo tiempo: mente, cuerpo, emociones y energía, lo esencial es reprogramarnos y tomar actitudes vitales como las siguientes: 

• • Meditación para relajar la mente. Es la base, junto a la Reprogramación, para iniciar un camino saludable. (Me explayaré más adelante). 
• • Trabajar con el cuerpo es fundamental, el Yoga te brinda herramientas magníficas de autoconocimiento y autocontrol, o puedes hacer cualquier otro ejercicio adecuado a ti, de respiración y estiramientos adaptados a cualquier edad. Otras opciones son Taichi, Chi Kung y Movimiento Expresivo. 
• • Tener un objetivo en la vida, es muy importante, encontrar el sentido, la motivación esencial. 
• • Alimentarse y nutrirse bien.
• • Buscar construir tu vida cotidiana a través del plan de hábitos saludables diseñado por ti, adecuado al momento presente. 
• • Rodearte de afecto, vínculos sanos y constructivos, familiares y de amistad, recuperar el sentido de comunidad. 
• • Apoyarte en tu autovalor. Autocuidado y autoestima. 
• • Ayudar a los demás. Estar al servicio de los demás. Dar lo mejor de ti.  
• • Manejarte dentro de altos valores y con altas frecuencias. 
• • Aprender a dar vuelta lo negativo en positivo, lo antes posible.
• • Ser muy creativos, valorar los propios talentos y permitirse plasmarnos, para el propio bien y el de los demás.
• • Alegrarte de las pequeñas cosas de la vida, disfrutarlas y quedarse con lo bueno.
• • Tener sentido del humor y aprender a relativizar. 

En cuanto a la meditacion hay algo importante que debemos aclarar: con técnicas de meditación adecuadas podemos avanzar más rápido y efectivamente en nuestra experiencia de crecimiento personal, en el descubrimiento de ese estado de completitud interior, pero recuerda que sólo serán métodos, técnicas, no es la experiencia misma de unidad, ni esa conexión con tu guía interior, que está viva y es algo personal que desarrollarás tú mismo/a.